运动康复是伤后恢复功能、重返运动的重要环节，但若操作不当，反而可能加重损伤。医疗之窗健康管理有限公司提醒您，以下几点值得留意。
第一，康复时机要把握。急性损伤后应先控制肿胀和疼痛，不宜立即进行高强度康复训练。通常建议在专业评估后，根据损伤程度制定分阶段计划，循序渐进。
第二，个体化方案不可少。每个人的年龄、体质、损伤类型不同，康复节奏也有差异。照搬他人的训练计划容易适得其反，最好在康复师指导下调整强度与动作。
第三，疼痛是重要信号。康复过程中出现轻微酸胀属正常，但若疼痛明显加剧或持续不缓解，应立即停止并就医复查，避免带痛硬练。
第四，重视基础功能恢复。不要急于恢复专项运动，先确保关节活动度、肌肉力量和平衡能力达标，再逐步增加运动量。
第五，营养与休息要跟上。充足的蛋白质摄入和睡眠有助于组织修复，康复期间避免熬夜和过度疲劳。
运动康复贵在科学、耐心。医疗之窗健康管理有限公司建议，康复全程应有专业跟踪，定期评估进展，及时调整方案，才能安全高效地恢复健康。